పైల్స్ తగ్గాలంటే ఏమి చేయాలి? – సత్వర ఉపశమనానికి 10 సూత్రాలు

పరిచయం

పైల్స్ నొప్పి, దురద, రక్తస్రావం – ఇవన్నీ రోజువారీ జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ పైల్స్ (గ్రేడ్ 1, 2) ను కేవలం జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులతోనే నియంత్రించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్ లో పైల్స్ తగ్గాలంటే ఏమి చేయాలి అనే ప్రశ్నకు ప్రాక్టికల్, తక్షణమే అమలు చేయదగిన సమాధానాలు ఉన్నాయి.

వెంటనే అనుసరించవలసిన 10 చిట్కాలు

1. వెచ్చని నీటి స్నానం (Sitz bath) – రోజుకు 3 సార్లు

నొప్పి మరియు దురదకు ఇదే నంబర్ వన్ నివారణ. ఒక బేసిన్ లో వెచ్చని నీళ్లు తీసుకోండి. 10–15 నిమిషాలు మలద్వారం మాత్రమే నీటిలో ముంచి ఉంచండి. ముఖ్యంగా ప్రతి మల విసర్జన తర్వాత ఇలా చేయండి.

2. ఫైబర్ ఆహారం వెంటనే పెంచండి

నేటి నుండే ఈ ఆహారాలు తినడం మొదలుపెట్టండి:

• ఉదయం: ఓట్స్ లేదా రాగి గంజి
• భోజనం: ఆకుకూరలు, చిరుధాన్యాలు
• ఫలహారం: బొప్పాయి, ఆపిల్, బేరి
• రాత్రి: పెసర పప్పు, తోటకూర

3. నీరు – రోజుకు 10–12 గ్లాసులు తప్పనిసరి

ఫైబర్ నీరు లేకుండా పనిచేయదు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగండి. రోజంతా ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగే అలవాటు చేసుకోండి.

4. మల విసర్జన సమయంలో నొక్కడం మానేయండి

ఎంతసేపు నొక్కినా రాకపోతే, లేచి కొంతసేపటి తర్వాత ప్రయత్నించండి. ఎక్కువసేపు నొక్కడం వల్ల పైల్స్ మరింత తీవ్రమవుతాయి.

5. కారం, మసాలాలు, వేడి పదార్థాలు నివారించండి

కనీసం ఒక వారం పాటు మిరపకాయలు, కారం, గరం మసాలా, వేడి పదార్థాలు తినకండి. ఇవి మంటను పెంచుతాయి.

6. చల్లని తొడుగులు (Cold compress)

తీవ్రమైన వాపు మరియు నొప్పికి: మంచు ముక్కలను గుడ్డలో చుట్టి, 5–10 నిమిషాలు ఆ ప్రాంతంపై ఉంచండి. ఇది రక్తనాళాలను సంకోచింపజేస్తుంది.

7. ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు

ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవండి. కూర్చొనే స్థలం మెత్తగా ఉండేలా చూసుకోండి. డోనట్ ఆకారంలో ఉండే ప్రత్యేక పైల్స్ కుషన్ ను ఉపయోగించవచ్చు.

8. స్క్వాట్ పొజిషన్ లో టాయిలెట్ వాడండి

మీ పాదాల కింద ఒక చిన్న స్టూల్ ను ఉంచండి. దీంతో మలద్వారంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

9. గర్భిణీలు – ఎడమ వైపు పక్కకు పడుకోండి

ఇది గర్భాశయం నుండి మలద్వారంపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

10. వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి ఆలస్యం చేయకండి

ఇంటి నివారణలతో 5–7 రోజుల్లో తగ్గకపోతే, లేదా రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటే, వెంటనే డాక్టర్ ను కలవండి.

ఒక రోజు సాంపుల్ షెడ్యూల్ (పైల్స్ తగ్గడానికి)

ముగింపు

పైల్స్ తగ్గాలంటే మీ దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చాలు. ఈ 10 చిట్కాలను నియమంగా పాటించండి. తేలికపాటి పైల్స్ కు ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి – స్థిరత్వమే విజయానికి మూలం.

👉 మరింత చదవండి:

• మూలవ్యాధి నివారణ – ఆహారం, జీవనశైలి
• మూలవ్యాధికి ఇంటి నివారణలు

మీరు అడిగే మరిన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కావాలా? పైల్స్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీని సందర్శించండి.